Heilpraktikerin Margarethe Margos
Focusing
Innenschau und achtsames
Annehmen – Der Weg zu
innerem Wohlbefinden
Focusing ist eine tiefenpsychologische Methode, die von Eugene Gendlin, einem Philosophen und Psychotherapeuten, entwickelt wurde.
Diese Methode ist darauf ausgerichtet, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und die subtilen körperlichen und emotionalen Empfindungen, die im Hier und Jetzt präsent sind, bewusst wahrzunehmen.
Focusing bietet eine einzigartige Möglichkeit, mit dem eigenen Körper in einen achtsamen Dialog zu treten, um innere Prozesse besser zu verstehen und das persönliche Wohlbefinden zu fördern.
Was ist
Focusing?
Focusing ist eine schulenübergreifende Methode, die darauf abzielt, sich mit den Empfindungen und Gefühlen, die in einem bestimmten Moment auftauchen, bewusst auseinanderzusetzen.
Diese Empfindungen können sich als körperliche Signale wie Schmerzen, Spannungen oder als emotionale Zustände manifestieren. Unter meiner einfühlsamen Anleitung lernen Sie, diese inneren Signale wahrzunehmen, zu respektieren und besser zu verstehen, was sie Ihnen mitteilen möchten.
Durch den Focusing-Prozess kann oft ein Moment des inneren Wandels entstehen, in dem sich blockierte oder belastende Gefühle klären. Es ist ein Dialog zwischen Bewusstsein und Körper, der das emotionale Wohlbefinden fördert und persönliches Wachstum unterstützen kann.
Wie funktioniert Focusing?
01
Innenschau
Zunächst richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen, um zu spüren, was in Ihrem Körper und Ihrem Geist gerade präsent ist.
02
Benennen
Sie versuchen, die Empfindungen oder Gefühle, die auftauchen, in Worte zu fassen oder ihnen eine Form zu geben, ohne sie sofort verändern zu wollen.
03
Verweilen
Sie verweilen achtsam bei diesen Empfindungen, ohne Druck, und geben ihnen Raum, sich zu zeigen und auszudrücken.
04
Dialog
Sie treten in einen inneren Dialog mit diesen Empfindungen, um zu verstehen, was sie Ihnen sagen möchten. Dabei geht es nicht um intellektuelle Analysen, sondern um ein achtsames Hinhören.
05
Veränderung
Durch das respektvolle Wahrnehmen und Annehmen können sich die Empfindungen oft von selbst verändern oder lösen, was zu einer tiefen Entspannung und Klarheit führt.
Für wen ist
Focusing geeignet?
Focusing eignet sich für Menschen, die:
Innere Blockaden lösen: Wenn Sie das Gefühl haben, in bestimmten Lebensbereichen festzustecken oder immer wieder auf ähnliche Hindernisse zu stoßen und diesen besser begegnen möchten.
Emotionale Verarbeitung: Wenn Sie nach einer Methode suchen, um emotionale Belastungen zu reflektieren und innere Klarheit zu gewinnen.
Persönliches Wachstum: Wenn Sie sich selbst besser verstehen und neue Wege des inneren Wachstums entdecken möchten.
Die Vorteile
von Focusing
Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung: Focusing fördert eine tiefe Achtsamkeit gegenüber den eigenen Gefühlen und Empfindungen und hilft dabei, sich selbst besser zu verstehen.
Emotionaler Ausgleich: Durch das Annehmen und Verarbeiten von inneren Empfindungen kann emotionales Gleichgewicht wiederhergestellt werden.
Integration in den Alltag: Focusing ist leicht erlernbar und kann als Selbsthilfeinstrument in den Alltag integriert werden.
Die von mir angewandten Therapieformen werden in der Naturheilkunde mit positiven Erfahrungen angewandt, obgleich sie in der Schulmedizin umstritten sind oder abgelehnt werden, weil sie (zum Teil) als nicht wissenschaftlich bewiesen gelten.
Eine Metapher für den Focusing-Prozess
Die Geschichte
des Hundes
„Die Geschichte des Hundes“ ist eine wunderbare Metapher, die den Focusing-Prozess veranschaulicht.
Sie erzählt von einem kleinen Mädchen, das seinen geliebten Hund durch negative Erfahrungen und äußeren Druck verloren hat. Der Hund, der symbolisch für verdrängte oder ungeliebte Teile unserer selbst steht, flieht in den Wald und wird dort vergessen. Jahre später begegnet das Mädchen diesem Hund wieder – verängstigt, schmutzig und einsam.
Durch Geduld, Zuwendung und achtsames Annehmen gewinnt sie langsam das Vertrauen des Hundes zurück, bis er schließlich seine alte Lebendigkeit und Freude wiederfindet.
Diese Geschichte verdeutlicht, wie wir durch den Focusing-Prozess mit verdrängten oder unbewussten Anteilen in Kontakt treten können, um Heilung und Integration zu ermöglichen.